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減量開始から 8週間目~。。。。

早いもんだな~ 減量を始めてから 8週間目に突入した。。。。

6~7週目あたりから 減り幅が鈍くなってきたし、

だいぶと疲れが溜まるイメージになってきた。。。。

そ・こ・で。。。。。

起承転結の『承』に移行~ 

減量方法に少し変化をもたせます。

基本的に食事の量と酒の量は 減らさないっで進めているのですが、

こんな風に やります。。。。

① 少し 運動量を減らして 筋肉の負担を減らす。

② 24時間の断食日を作る。

です。。。。

っっで 1日のスケジュールが これ ↓

前夜より 断食スタート 

前日のリフォーム資料作りのため 就寝夜中2時

翌朝 6時起床 

5kmのロードワーク

午前中 コンディショニングケアトレーニングの講演会講師

後 リフォーム1軒打ち合わせ。。。

後 患者さん 1名ケア

休憩

後 3kmのロードワーク

後 急患 1名 ケア

後 リフォーム打ち合わせ 1軒

後 またまた急患 1名ケア

この間 一切 食事を取りません。

さすがに 暑かったんで 途中 軽いめまい。。

っですが 体にしっかりと 『洪水』を 起こし、

体内を浄化します。。。。

っで この後 しっかりと良質たんぱく質を食べます。

サプリメントなんかは ほとんど 飲みません。

あくまで 良質の食事にこだわります。

っで 貧乏人ですが シゲラーが 前から 目に付けていたのが これ ↓

basasi.jpg

馬刺しです。 それも 3種。。。。

断食後の食事

講師後の食事

患者ケア後の食事

延べ8kmのロードワーク後の食事

はらわたに染み渡る美味さです。。。。

次が これ 

yakiniku.jpg

上質の焼肉 てんこ盛り。。

貧乏人なんで なかなか食べれませんが 今日は 家族でパクパク。。。。

途中 しっかりと 野菜を取りながら、

〆は アイスクリーム食べ放題。。。

子どもたちが 

『パパ いつまで アイスクリーム食べ続けるの?』

子どもたちの方が 先に アイスを完食。。。。

っで 現在の体重が 

72.3kg マイナス6.8kg 

ますます 順調~。。。。

次は 腹筋割れに 身体作りの目標をシフトさせて、

腹回りの部分痩せにチャレンジしていきます。

before 86.4cm

さて これから 何センチ 減らせますやら?????

レッツ チャレンジ !!!!!!  

美味かったぜ~ 肉~。。。。。。
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